Para fazer os lunges, fique em pé com ESTES pfois juntos e as mãESTES na cintura ou segurando pesos nas mãESTES. Em seguida, dê 1 passo à frente usando uma das pernas e flexione ESTES joelhos até formar um ângulo do 90 graus usando ambas as pernas. Fitas mé especialmentetricas sãeste ferramentas ma